pierwszy raz

[...] https://i.ibb.co/P62vbq5/Zrzut-ekranu-2019-11-7-o-22-07-54.png Lekki trening, trochę pojedycznymi nogami pokręcone. Powoli wraca mi na szczęście wydolność. Garmin dzisiaj pierwszy raz od urlopu pokazał przygotowanie wydolnościowe na plusie %-) i aż +8 :-D. Na pierwszym treningu po urlopie miałem -14 :-D Dieta: 1. Omlet z jabłkiem. 2. [...]

No ja Ovo pierwszy raz jadłem 2 miechy temu, bo dostałem od koleżanki z Niemiec. Dla mnie Ovomaltine >>> Nutella. Generalnie Nutella jest nudna, nic tam się nie dzieje. Podobnie jak zwykła czekolada mleczna bez dodatków. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-11-23 15:24:57

Wow, Byzku, co to jest na tej ostatniej focie ? A co Ty pierwszy raz tu wchodzisz? %-) Co tydzień prawie coś takiego wrzucam. Masz w Wawie też ;-) http://www.chudeciacho.pl/

[...] nawet nie miałbym co robić jakbym miał pracować. A tak i tak zawsze mi zostaje kupa urlopu na koniec roku. Teraz od piątku ogarnę choinkę i chcę upiec 2-3 ciasta na święta, pierwszy raz od XX lat %-), więc szybko zleci. Poza tym pożyczyłem dzisiaj Red Dead Redemption 2, więc będzie co robić :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-12-18 [...]

12.01.2020 Wczoraj pierwszy raz mnie hipka złapała. Miałem 1 h na trenażerze, po tym zjadłem posiłek i gdzieś po 2-3 h akurat jak robiłem kolejny posiłek poczułem zjazd. Zjadłem 2 tortille, w sumie 60 g węgli i po 10 minutach, czyli do szczytu jeszcze daleko, ale mimo wszystko, miałem cukier 59 %-). Muszę chyba zacząć więcej jeść :-D A dzisiaj [...]

A pierwszy raz to piłem, nawet nie wiem ile $ %-). Wiśniowe i brzoskwiniowe. Dobre, ale mocno słodkie. Po jednym, to maks co da się dla mnie wypić.

[...] https://i.ibb.co/wpYw0hZ/Zrzut-ekranu-2020-01-20-o-19-43-24.png Cóż to był za trening! 8 powtórzeń po 3 min na 108% FTP. Po dzisiejszych nogach jak znalazł %-). Przy pierwszych dwóch powtórzeniach myślałem, że mi urwie nogi, ale potem straciłem chyba czucie w czwórkach i jakoś poszło do końca %-). Ale średnie tętno 149 bpm z 1,5 h [...]

24.01.2020 Pierwszy raz waga poniżej 77 kg - 76,9 %-). Tak więc 1,9 kg do celu. Chociaż jutro idę na miacho jeść, więc różnie to może być :-D Trening - Pull: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem - 4s 12x53 kg 2. Wiosłowanie sztangielką w leżeniu na ławce - rampa 8, ostatnia seria 10x34 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

07.02.2020 Od środy jestem na +400/500 kcal. W rezultacie waga poleciała trochę w dół i pierwszy raz na wadze zobaczyłem 5’tkę, czyli 75,9 kg. Jeszcze dzisiaj trzymam podbitą kaloryczność. Od jutra wracam na normalną, ale wjeżdża cheat w weekend. Dalej czuję się lekko osłabiony i pewnie to i tak będzie za mało. Ale kolejny tydzień rege, więc może [...]

16.02.2020 Trening - trochę free ride. https://i.ibb.co/XSQ8q6d/Zrzut-ekranu-2020-02-16-o-18-41-45.png Miałem jechać tak jak czuję nogę, a że czułem całkiem przyzwoicie, to zrobiłem lekkie pagórki w mega silnym wietrze. Pierwszy raz mi boczny stożkiem zakolebotał. Dieta: 1. Kanapka z serkiem, awokado, jajkiem poszetowym, sosem holenderskim i [...]

Parę stron wcześniej pisałem, że jadłem krewetki pierwszy raz w życiu, więc nie hehe. Ale raczej pozytywne opinie. Tak samo jako Seafood Bar&Market.

No to ja dokładnie tak samo mam. I wczoraj pierwszy raz mi urwało. Nie mam pojęcia czemu. No nic, oby to była jednorazowa akcja.

Zdecydowanie muszę więcej jeść, bo dziś... waga spadła o tyle samo, co wzrosła dzień wcześniej %-) Tak więc pierwszy raz w życiu święta wyszły mi na zero :-D

[...] Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim i do śniadania. Dzisiaj też przyszło podsumowanie maja. https://i.ibb.co/9rDYYVq/IMG-2694.jpg A jutro pierwszy raz od 3 miesięcy jadę w końcu na spotkania z klientami. Już mnie w domu trafiało.

05.06.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie gumy z góry nachwytem - 5 x 10 p. 2. Wiosłowanie gumą siedząc - 4 x 12 p. 3. Odwrotne rozpiętki - 4 x 10 p. 4. Przenoszenie z gumą - 4 x 15 p. 5. Trap Y-raise - 4 x 12 p. 6. Uginanie ramion - 4 x 12 p. 7. Spięcia brzucha - 4x MAX. Ostatni trening z gumami :-D. Mam przynajmniej taką nadzieję. Ciekawe [...]

[...] Pogoda na początku była znośna. Pierwsze okrążenie pojechaliśmy na sucho. Ale drugie to już była solidna ulewa. Chyba pierwszy raz w ogóle w takich warunkach jechałem, a co dopiero wyścig. Na wszystkich podjazdach udało się utrzymać z przodu grupy. Prócz nich jazda raczej była dość luźna. O [...]

[...] powtórzenia na 360 W. Ale dojechałem %-). Teraz tydzień rege, a ostatnie 3 dni w ogóle bez roweru, chyba że coś się wypożyczy dla fanu na Mazurach. Wstyd się przyznać, ale pierwszy raz w życiu jadę na Mazury %-) Dieta: 1. Placki z mąki pszennej, jajka i jogurtu ze Skyr’em i malinami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 kanapki z dżemem, 2 [...]

A pierwszy raz się tak zdarzyło w sumie. Pewnie dlatego, że byliśmy już na powrocie do domu i zostało ostatnie 20 km i 2 osoby na razi złapały gumę. Swoją drogą po wczorajszej ustawce poleciała mi waga ponad 1 kg %-) i dzisiaj rekordowo nisko 73,1 kg. Akurat będzie co na wyjeździe w weekend nadrabiać :-D

Właśnie wychodzę i w planie 4 h. Będzie jakieś 125 km i 800 m w pionie. Potem 2x urodziny. A jutro 4 h lekko z Małgośką, pierwszy raz zabieram Ją na podjazdy i potem żarcie, tak dla odmiany %-)

[...] Pierwszą godzinę pokręciłem z Gośką łapiąc Jej trochę pucharów, a drugą godzinę pocisnąłem mocniej sam. Dzisiaj pierwszy raz robiłem świadomy atak na segment i pykło :-D https://i.ibb.co/6Rff9Xx/Zrzut-ekranu-2020-10-2-o-20-20-58.png Dieta: TRENING 1. Owsiane z wiejskim i bananem. 2. [...]